Despre Anxietate

Stim ca inca de cand sunt in fasa, copii isi manifesta nevoile prin plans (ii e foame, ii e sete, ii e somn copilul plange, iar mama reuseste sa distinga ce anume are nevoie copilul ei in functie de intensitatea plansului). In timp insa, copilul invata sa spuna: ”mi-e foame, mi-e sete”, plansul devenind un mecanism prin care isi exprima supararea, frica sau durerea.

Dar ce se intampla daca plansul nu ajuta la exprimarea unei trairi foarte intense? Anxietatea este greu de descris, si mai ales de gestionat chiar si la persoanele mature, dar in cazul celor mici simptomele se manifesta diferit.

De exemplu, la copii anxietatea se poate manifesta prin dureri de stomac, dureri de cap, stari de voma, slabiciune fizica, probleme de somn, irascibilitate, plans fara a putea exprima ce anume ii nemultumeste. Daca adultii reusesc sa identifice diferitele stari asociate anxietatii intense (sentiment puternic de frica, gol in stomac, tremurat al membrelor, ganduri care iti cuprind mintea si nu te lasa sa te concentrezi sau sa iti distragi atentia, respiratie sacadata, senzatie de „depersonalizare” si altele), cei mici nu stiu sa exprime ce simt pentru simplu fapt ca inca nu stiu sa distinga ceea ce traiesc la nivel emotinal fata de nivelul fizic.

Anxietatea este de diferite tipuri, si este intalnita atat la adulti cat si la copii. Anxietate de separare si anxietatea scolara le intalnim cu precadere la copii. Anxietatea generalizata, fobia sociala, fobia specifica, tulburarea obsesiv compulsiva, atacurile de panica, stresul posttraumatic sunt intalnite in ambele populatii. Fiecare din aceste probleme are caracterisitci specifice si fiecare dintre ele necesita o abordare separata.

Ce putem face pentru a preveni anxietatea? Incepem prin a le explica celor mici faptul ca emotiile le traim nu doar in suflet, ci in tot corpul (la nivelul ochilor, fruntii, gurii, membrelor, in ritmul respiratiei, in bataile puternice ale inimii). Totodata, putem folosi povesti, personaje din desene animate, metafore si exercitii de relaxare pentru a le explica celor mici diferenta intre ingrijorare, frica si anxietate. Pe langa exercitiile de relaxare si metafore, la adulti mai putem preveni anxietatea prin identificare gandurilor si a comportamentelor care ne intensifica sentimentele.

Un aspect important care trebuie mentionat este faptul ca frica este o emotie normala si sanatoasa. Diferenta intre frica si anxietate este data de intensitatea emotiei si de gandurile/comportamentele care ne activeaza acea emotie. O viata fara frica e o viata fara instinct de conservare, pe cand o viata fara anxietate incepe cu mantra: ”Sunt calm si relaxat…”

In teorie, practica este simpla. Asa ca va recomandam:

· Jocuri si materiale terapeutice pentru copii:

-Calendarul Emotiilor-

https://www.jucariieducationale.ro/identificare-emotii/emotions-calendar.html

-Agenda Emotiilor-

https://www.jucariieducationale.ro/agenda-emotiilor.html

-Poveste terapeutica „Poate sunt un curcubeu”-

https://www.jucariieducationale.ro/cartea-personalizata-sentimentele-mele.html

-Poveste terapeutica „Cupa cu nelinisti”-

https://www.jucariieducationale.ro/cupa-cu-nelinisti.html

-Poveste terapeuica”Purcica Norica”-

https://www.jucariieducationale.ro/purcica-norica.html